Nasza codzienna dieta nie zapewnia wystarczającej ilości kolagenu. W związku z tym, w celu zachowania pięknego wyglądu, ale też sprawności stawów zalecana jest jego suplementacja. W badaniach wykazano, że najlepsze efekty wykazuje codzienne zażywanie 5 gramów kolagenu wysokiej jakości. Na rynku są dostępne różne typu kolagenu (zwierzęce i rybie). W badaniach naukowych stwierdzono, że kolagen rybi ma profil aminokwasowy najbardziej podobny do ludzkiego, czyli jest najbardziej wartościowy. Bardzo często na opakowaniach można spotkać się z opisem kolagen hydrolizowany lub hydrolizat kolagenowy. Nie powinniśmy się bać takich opisów, ponieważ wykazano na podstawie badań, że właśnie w takiej postaci kolagen jest lepiej przyswajalny przez nasz organizm, a jednocześnie pobudza wytwarzanie kolagenu endogennego oraz obniża aktywność enzymów rozkładających kolagen.