Kaip pasirūpinti kepenimis? Papildai, įpročiai, mityba

Sunkumas po valgio, lėtinis nuovargis ar virškinimo problemos gali signalizuoti, kad kepenims reikia daugiau rūpesčio. Geriau reaguoti anksčiau, nei laukti, kol diskomfortas taps kasdienybe.

Pirmieji galimai apkrautos kepenų signalai

Sunkumas po riebaus maisto, mieguistumas, odos būklės pokyčiai, blogesnė tolerancija alkoholiui. Tai nespecifiniai simptomai – reikalingas individualus vertinimas.

Kas kenkia kepenims labiausiai?

Alkoholis, ultra-perdirbtas maistas, pertekliniai cukrūs, kai kurie vaistai ir papildų „kokteiliai“ be priežiūros. Miego trūkumas ir sėdimas darbas taip pat prisideda.

Ar kepenys regeneruojasi?

Taip, kepenys turi didelį regeneracijos potencialą, bet jam reikia laiko, saikingumo ir paramos.

Medžiagos, palaikančios kepenų darbą

• silimarinas (margainių);
• artišokai;
• cholinas;
• taurinas;
• antioksidantai.

Silimarinas siejamas su hepatocitų apsauga. Cholinas svarbus riebalų apykaitai kepenyse. Regeneracija – ilgalaikis procesas: mityba, judėjimas, alkoholio ribojimas ir, jei reikia, tikslingas papildymas (pvz. HepaHappyLip tipo formulės).