Ką verta papildyti vasarą

Vasarą oda veikia kaip skydas – UV, jūros druska, chloras, kondicionieriaus sausumas. Organizmas intensyviau reguliuoja temperatūrą, todėl papildymo poreikiai keičiasi.

Kodėl vasaros papildymas kitoks nei žiemos?

Daugiau saulės, daugiau prakaitavimo, kitokia mityba ir didesnis oksidacinis stresas odoje.

Ar vitaminą D galima vartoti vasarą?

Taip, jei tyrimai rodo trūkumą arba būnate mažai saulėje (biuras, SPF, šiaurinė platuma). Dozę derinkite individualiai – saulė nėra automatinė „pilna dozė“ visiems.

Kodėl antioksidantai vasarą tokie svarbūs?

UV skatina laisvųjų radikalų gamybą. Vitaminas C, E, polifenoliai ir liposominiai antioksidantų kompleksai padeda odos ir ląstelių apsaugos strategijai.

Kokius elektrolitus prarandame karštyje?

Natris, kalis, magnis – ypač sportuojant ar ilgai būnant lauke. Vanduo vienas ne visada atkuria balansą.

Ką dar verta apsvarstyti?

Omega-3 odos barjerui, kolageną elastingumui, B kompleksą energijai. Renkantis produktus žiūrėkite dozę, formą ir ar formulė tinka karštam sezonui (patogus gelis / skystis).