Kaip drėkinti odą iš vidaus ir kodėl tai taip svarbu?

Matinė, šiurkšti ir spindesio netekusi oda gali gerokai sumažinti pasitikėjimą savimi net tada, kai kasdien rūpinatės jos priežiūra ir naudojate aukščiausios kokybės priemones. Ar kada nors susimąstėte, kodėl, nepaisant reguliaraus drėkinamųjų kremų naudojimo, Jūsų oda vis tiek atrodo išsausėjusi ir be gyvybės? Atsakymas gali slypėti kur kas giliau, nei siekia kosmetikos poveikis – tame, kaip maitinate ir drėkinate savo organizmą.

Šiame straipsnyje sužinosite, kaip drėkinti odą iš vidaus, kokias medžiagas verta įtraukti į savo mitybą ir kurie maisto papildai gali padėti palaikyti optimalų drėgmės lygį.

Kokie dažniausi dehidratuotos odos požymiai? Šiurkštumas, elastingumo praradimas ir tempimo pojūtis

Dehidratuotos odos požymius atpažinsite gana lengvai, nes reikiamo vandens kiekio netekusi oda siunčia aiškius įspėjamuosius signalus, kurių neįmanoma ignoruoti. Hidrolipidinis barjeras – tai yra natūralus apsauginis sluoksnis, sudarytas iš lipidų ir vandens – susilpnėja, todėl epidermis praranda gebėjimą sulaikyti drėgmę ir tampa imlus dirginimui bei priešlaikiniam senėjimui.

Dažniausi drėgmės trūkumą rodantys signalai:

• tempimo ir diskomforto pojūtis, ypač nusiprausus veidą;
• šiurkštumas ir nelygi odos faktūra, juntama pirštų galiukais;
• matinė, spindesio netekusi veido odos spalva, atsirandanti nepriklausomai nuo metų laiko;
• smulkios mimikos linijos, kurios tampa labiau matomos ypač aplink akis ir lūpas;
• polinkis į paraudimus ir padidėjęs jautrumas kosmetikai, kuri anksčiau nesukeldavo neigiamos reakcijos.

Kodėl odos drėkinimas iš vidaus yra esminis jos sveikatai? Kremų nepakanka

Net veiksmingiausia kosmetika veikia tik paviršinius epidermio sluoksnius, o tikrasis drėkinimas ateina iš gilesnių struktūrų. Odą galite palyginti su kambariniu augalu – vien lapų purškimas vandeniu neatstos reguliaraus šaknų laistymo, nes būtent jos perneša vandenį į kiekvieną ląstelę.

Epidermis drėgmę semia iš po juo esančios tikrosios odos, kur vandenį pristato kraujagyslės – būtent todėl tinkamas drėkinimasis iš vidaus tiesiogiai atsiliepia odos būklei. Maisto papildai odai, plaukams ir nagams gali būti vertinga pagalba šiame procese, nes padeda organizmui gauti maistinių medžiagų, palaikančių tinkamą drėkinamųjų mechanizmų veiklą.

Kaip drėkinti odą iš vidaus? Medžiagos, kurių verta ieškoti maisto papilduose

Žinios apie tai, kaip drėkinti odą iš vidaus, leidžia sąmoningai rinktis maisto papildus, kurių sudedamųjų dalių veiksmingumą patvirtina moksliniai tyrimai. Kolagenas, hialurono rūgštis ir antioksidantai – tai trys ramsčiai, kuriais remiasi šiuolaikinis požiūris į odos priežiūrą iš vidaus; kiekvienas iš jų atlieka skirtingas, tačiau viena kitą papildančias funkcijas palaikant optimalų audinių drėgnumą.

1. Ar žuvų kolagenas padeda drėkinti odą iš vidaus? Tyrimais pagrįsti faktai

Moksliniai tyrimai rodo, kad žuvų kolageno vartojimas gali prisidėti prie geresnio odos drėkinimo, nes kolageno peptidai skatina fibroblastus gaminti savą kolageną ir hialurono rūgštį tikrojoje odoje. Naticol® žuvų kolagenas pasižymi maža molekuline mase, todėl organizmas gali jį efektyviau pasisavinti ir panaudoti atkurdamas struktūras, atsakingas už audinių elastingumą bei drėgnumą.

Reguliariai vartojamas kolagenas taip pat palaiko hidrolipidinį barjerą ir padeda odai ilgiau sulaikyti drėgmę, o vartojimo rezultatai paprastai tampa pastebimi po kelių sistemingo vartojimo savaičių.

Liposominis kolagenas BeautyLip® plaukams, odai ir nagams

2. Ar maisto papildai su hialurono rūgštimi iš tiesų veikia odą? Natūralus vandens magnetas

Geriamoji hialurono rūgštis gali padėti drėkinti odą, nes veikia kaip natūralus vandens magnetas – viena šios medžiagos molekulė geba sujungti net tūkstantį kartų daugiau vandens, nei sveria pati. Nors ilgą laiką buvo abejojama geriamųjų šios medžiagos papildų veiksmingumu, šiuolaikiniai tyrimai rodo, kad mažos molekulinės masės dalelės gali pasiekti tikrąją odą ir ten palaikyti audinių drėkinimo procesus.

Ypač palankių rezultatų duoda hialurono rūgšties derinimas su kolagenu, nes abi medžiagos veikia sinergiškai. Šiame kontekste taip pat verta sužinoti, kas yra liposominis kolagenas, nes tokia forma gali padidinti abiejų vertingų medžiagų biologinį prieinamumą.

3. Kaip antioksidantai saugo odą nuo drėgmės praradimo? Vitamino E ir kitų panašių medžiagų vaidmuo

Antioksidantai, tarp jų ir vitaminas E, saugo ląstelių membranas nuo oksidacinio streso, kurį sukelia laisvieji radikalai, pažeidžiantys odos lipidines struktūras ir prisidedantys prie drėgmės praradimo bei priešlaikinio senėjimo. Vitaminas E tirpsta riebaluose, todėl įsiterpia į ląstelių membranas ir taip palaiko hidrolipidinio barjero, atsakingo už vandens sulaikymą epidermyje, vientisumą.

Antioksidaciniai maisto papildai gali būti vertingas kasdienės priežiūros papildymas, ypač tais laikotarpiais, kai oda dažniau veikiama aplinkos veiksnių, silpninančių natūralią jos apsaugą.

Liposominis maisto papildas LongLifeLip® saugo nuo laisvųjų radikalų

Kaip liposominė technologija padidina drėkinamųjų medžiagų pasisavinimą? Šiuolaikinis požiūris į papildus

Liposominė technologija yra novatoriškas požiūris į maisto papildus, kai veikliosios medžiagos uždaromos mikroskopinėse lipidinėse pūslelėse, savo sandara primenančiose ląstelių membranas, – galiausiai organizmas gali jas pasisavinti gerokai efektyviau. Liposomos veikia kaip miniatiūrinės transporto priemonės, gabenančios vertingas medžiagas – jos apsaugo jas nuo virškinimo fermentų poveikio virškinimo trakte ir palengvina prasiskverbimą pro ląstelių membranas į tikslinę vietą.

Kolageno ar hialurono rūgšties, kurių molekules tradicine forma kartais sunku pasisavinti, atveju liposominis apvalkalas gali reikšmingai padidinti biologinį prieinamumą ir leisti organizmui panaudoti didesnį gaunamų medžiagų kiekį bei veiksmingiau palaikyti sausos odos drėkinimą iš vidaus.

Kokia mityba geriausiai palaiko odos drėgnumą? Turtinga sveikų riebalų, daržovių ir vaisių bei su pakankamu vandens kiekiu

Naminiai odos drėkinimo iš vidaus būdai prasideda nuo apgalvotos mitybos ir tinkamo organizmo drėkinimo, nes jokie maisto papildai neatstos sveikos mitybos pamatų. Svarstydami, ką gerti esant sausai odai, pirmiausia nepamirškite reguliariai gerti vandens – apie 30 ml vienam kūno masės kilogramui per dieną yra orientacinė vertė daugumai suaugusių žmonių, nors poreikis didėja fizinio krūvio metu ir karštomis dienomis.

Suvokimas, kaip drėkinti odą iš vidaus, apima ir sąmoningą maisto produktų pasirinkimą:

• agurkai, arbūzas ir melionas – juose yra daugiau nei 90% vandens ir vertingų vitaminų;
• avokadas ir riešutai – suteikia sveikų riebalų rūgščių, palaikančių lipidinį barjerą;
• riebios jūros žuvys – yra priešuždegiminį poveikį turinčių omega-3 rūgščių šaltinis;
• alyvuogių aliejus – gausus vitamino E ir odą saugančių polifenolių;
• žalios lapinės daržovės – jose yra antioksidantų ir mineralinių medžiagų, būtinų odos sveikatai.

Drėkinta, spindinti oda yra kompleksiško rūpinimosi organizmu rezultatas – nuo tinkamo drėkinimosi, per subalansuotą mitybą, iki sąmoningo patvirtinto veiksmingumo medžiagų vartojimo. Pokyčius darykite palaipsniui, stebėkite savo odos reakcijas ir atminkite, kad geriausius rezultatus duoda sistemingumas ir kantrybė ugdant sveikus įpročius.