Liuteinas ir zeaksantinas – rūpestis akių sveikata

Akys kasdien susiduria su išoriniais veiksniais. Viena pagrindinių grėsmių – per didelė HEV (mėlynosios) šviesos ekspozicija iš telefonų, televizorių ir kitų ekranų. Akys pavargsta ir joms reikia tikslingos mitybos paramos.

Akių sveikata ir tinklainės receptoriai

Tinklainėje šviesą fiksuoja fotoreceptoriai. Geltonoji dėmė (macula) atsakinga už ryškų centrinį matymą – skaitymą, veidų atpažinimą, smulkų darbą. Jos pigmentas veikia kaip natūralus vidinis filtras.

Geltonosios dėmės biologinis aktyvumas

Karotenoidai kaupiasi makuloje, padeda filtruoti mėlyną šviesą ir mažinti oksidacinį stresą. Jų atsargos tiesiogiai priklauso nuo mitybos – organizmas jų nesintetina pakankamai pats.

Liuteinas, zeaksantinas ir astaksantinas

Liuteinas ir zeaksantinas – pagrindiniai makulos pigmentai. Astaksantinas – stiprus antioksidantas, dažnai minimas kaip papildoma parama mikrocirkuliacijai ir apsaugai nuo oksidacijos. Dar 1945 m. George Wald siejo geltoną makulos spalvą su šiais karotenoidais; šiuolaikiniai tyrimai patvirtina jų vietą ilgalaikėje akių sveikatos strategijoje.

Kasdienė praktika

• į racioną įtraukite žalius lapinius, kiaušinius, kukurūzus, paprika;
• taikykite 20-20-20 taisyklę prie ekranų;
• rūpinkitės miego ir drėgmės komfortu patalpoje;
• svarstant papildymą, rinkitės formules su aiškiomis dozėmis (pvz. VisionLip kryptis).

Akių sveikata – maratonas: mityba, šviesos higiena ir nuoseklumas svarbiau už vienkartines megadozes.